As férias representam um dos momentos mais aguardados do ano, sinônimo de pausa e renovação. Contudo, para muitos profissionais, esse período de descanso é constantemente invadido por demandas urgentes, e-mails e mensagens de trabalho que impedem uma verdadeira desconexão. Longe de ser um luxo, o afastamento das responsabilidades profissionais é uma necessidade intrínseca para a manutenção da saúde mental e do bem-estar.
A psicóloga do trabalho Sariana Di Rosa ressalta que a capacidade de se desligar do ambiente corporativo não deve ser interpretada como falta de comprometimento. Pelo contrário, ela classifica a desconexão como um ato de responsabilidade e autocuidado, fundamental para a saúde emocional e para um retorno mais produtivo às atividades.
A Urgência da Desconexão: Mais Que Um Descanso, Uma Necessidade Psicológica
A interrupção constante do repouso por questões de trabalho mantém o indivíduo em um estado de alerta permanente, exaurindo recursos cognitivos e emocionais. Uma pausa autêntica, livre de preocupações profissionais, é crucial para recuperar a energia mental, mitigar o estresse acumulado e fomentar a clareza de pensamento. Profissionais que conseguem se desconectar verdadeiramente tendem a demonstrar maior criatividade, produtividade e uma capacidade aprimorada de resolver desafios ao retornarem às suas funções.
Desvendando os Obstáculos: Por Que é Tão Difícil Desconectar?
Diversos fatores psicológicos e comportamentais contribuem para a dificuldade em se desligar do trabalho durante as férias. O forte apego às responsabilidades, o senso de obrigação para com a equipe e até mesmo o receio de ser preterido ou substituído são barreiras significativas. A persistência de tarefas incompletas antes do recesso também alimenta a ansiedade, mantendo a mente ativa em relação ao trabalho, mesmo quando distante do escritório. Esse comportamento se manifesta na checagem compulsiva de notificações, no acompanhamento de conversas corporativas e na resposta a mensagens 'rápidas' que, somadas, roubam tempo e energia do período de descanso.
Caminhos para a Liberdade: Sete Passos para um Descanso Genuíno
Para facilitar uma desconexão eficaz e profunda, tanto antes quanto durante o período de folga, a especialista Sariana Di Rosa propõe uma série de recomendações práticas. A implementação dessas estratégias pode transformar o período de férias em uma verdadeira oportunidade de regeneração.
1. Preparação Antecipada e Transição Organizada
Concluir todas as tarefas pendentes ou, na impossibilidade, organizá-las meticulosamente é um passo fundamental. Documente o status de cada projeto e o que ainda precisa ser feito. Adicionalmente, estabeleça com seus superiores quem será o responsável por suas demandas na sua ausência, fornecendo todas as informações e acessos necessários. Uma transição de informações clara e detalhada previne interrupções de última hora, permitindo que você se afaste com tranquilidade.
2. Comunicação de Ausência e Definição de Limites
Informe com antecedência colegas, clientes e fornecedores sobre suas férias, ativando respostas automáticas em e-mails e aplicativos de mensagens. Além disso, é crucial comunicar de forma explícita aos seus superiores que você estará inacessível para assuntos de trabalho. Essa postura proativa e assertiva estabelece expectativas e reforça a seriedade da sua desconexão.
3. Distanciamento Total de Estímulos Profissionais
Evite qualquer tipo de contato, mesmo que social, com colegas de trabalho, pois conversas informais podem facilmente desviar para temas profissionais. O objetivo é criar uma barreira mental e física, garantindo que nenhum gatilho o reconecte ao ambiente de trabalho. Essa medida é vital para permitir que sua mente se liberte completamente das obrigações e pressões cotidianas.
4. Redução da Exposição Digital
A constante navegação em redes sociais e outras plataformas digitais mantém o cérebro em um estado de alerta contínuo, dificultando o relaxamento. Limitar o tempo de tela e a exposição a conteúdos que possam remeter ao trabalho ou a rotinas de alta demanda ajuda a desacelerar o ritmo mental, favorecendo um estado mais tranquilo e receptivo ao descanso.
5. Equilíbrio entre Repouso e Atividade Revigorante
Embora o descanso seja primordial, a inatividade prolongada pode levar a mente a divagar novamente para o trabalho. Combinar momentos de repouso com atividades físicas e recreativas, como caminhadas, exploração de novos lugares ou a prática de um hobby, é extremamente benéfico. O movimento e a descoberta estimulam a mente de forma positiva, clareando-a e prevenindo o retorno de preocupações profissionais.
Adotar esses passos não apenas garante um descanso mais efetivo, mas também contribui para um retorno ao trabalho com maior vitalidade, foco e uma perspectiva renovada. A desconexão é um investimento na sua saúde e na sua capacidade de performar melhor a longo prazo.
Fonte: https://www.infomoney.com.br
